|
Hola guapos! No consigo subir mi % de proteínas sin q se me suba el % de grasas... :( Recomendaciones??? Gracias!!!
|
1855 kcal
|
Yağ: 86,74g | Prot: 109,52g | Karb: 160,37g.
Kahvaltı: Serrano Jamón Serrano, Hacendado Almendra Natural, Nueces, Pistachos, Hacendado Ciruelas sin Hueso, Café, Hacendado Leche Desnatada, Serrano Jamón Serrano, Tomates, Pan de Centeno. Öğle Yemeği: Anitin Panes Especiales Cacahuete, Pollo, Puchero. Akşam Yemeği: Hacendado Yogur con Fruta 0%, Aguacate, Hacendado Picos Camperos, Semillas Secas de Chía, Cebollas, Hacendado Ciruelas sin Hueso, Nueces, Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Lechuga de Hoja Verde. Aperatifler/Diğer: Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Ciruela, Hacendado Leche Desnatada, Café. devamı için...
|
|
2569 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Mekik - 25 dakika, Eliptik - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
buaaah hay millones!! claras de huevo, pescado blanco, proteina en polvo, pollo, soja, legumbres..
08 Eki 18 üye tarafından: Jesusfit1996
|
Sii claro hasta ahí llego jejejeje más bien me refería a platos/recetas (no he sido específica).
08 Eki 18 üye tarafından: evaguerom
|
comer más pescados blancos, pollo/pavo, añadir claras a las tortillas o revueltos, Skyr, QFB, requesón, queso fresco. pasarse de proteína es lo más sencillo si se come de todo y equilibradamente.
08 Eki 18 üye tarafından: SupSpider
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|