09 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
94,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 34,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1608 kcal
|
Yağ: 64,00g | Prot: 57,74g | Karb: 213,01g.
Kahvaltı: Cimory Soya Milk Sari Kedelai, Quaker Instant Oatmeal, Jus Jeruk Nipis. Öğle Yemeği: Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Tahu Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Pecel, Kecambah, Saus Tiram, Minyak Sayur Canola, Bawang Putih, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Tahu Goreng, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Richoco Nabati Chocolate Wafer, Kepala Djenggot Teh Hijau, Markisa, Wortel, Tomat, Pepaya. devamı için...
|
|
2674 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|