|
Цель: к декабрю похудеть до 68 кг, подтянуть тело.
Пп питание и силовые тренировки
|
1474 kcal
|
Yağ: 60,27g | Prot: 114,94g | Karb: 119,99g.
Kahvaltı: Сыр Голландский, Сливочное Масло, Хлеб Цельнозерновой, Брынза, Омлет с Молоком. Öğle Yemeği: Курица Вареная, Суп Куриный с Рисом, Хлеб Цельнозерновой. Akşam Yemeği: Кролик Тушеный, Салат Овощной с Маслом, Хек Отварной, Картофельное Пюре. Aperatifler/Diğer: Bucuria Зефир, Творожная Запеканка с Изюмом, Яблоки (без Кожи), Банан, President Творог 5%. devamı için...
|
|
1972 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 4 dakika, Squat - 10 dakika, İp Atlama - 3 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|