AlyaTihaya Günlüğü, 10 Eki 18

В итоге, я так и не дождалась своей поддержки. Так как надо было посмотреть, что будет на 2000 и дальше. Вес не много подрос, но объёмы остались, а значит надо было подождать адаптации к новой калорийности. Но чета, надоело ждать. Я и так убила кучу времени на все это🤦🏼 (это урок для тех, кто сажает себя сразу на менее чем 1500кк), поэтому с 2000 подняла сразу на 2200. У меня есть время до февраля. С февраля пойду снова в дефицит, но уже адекватный. Надеюсь, что 2200 это профицит и я что-то смогу наростить🙏🏼 

Вы молодец! Я Вас прислушаюсь обязательно, спасибо что делитесь такой важной для многих информацией 🤗 

Ляная, на здоровье🌺 Очень хочется предостеречь других от ошибок:) 

интересный график, я только не поняла фразу "опускаться он начал на 1767". 

а активность менялась??? 

я пробовала на 1700, убрала активность чрезмерную, это была хотьба 40 мин ежедневная и умеренная, и силовые раз в неделю, вес не прибавился, а вырос живот в см, который убрать стоит мне вечно больших трудов и бросила я это дело и сижу опять на своих 1300-1400((? 

shadow1986, не менялась 

shadow1986, чрезмерная активность это 40 минут в день?Минимальная активность 10.000 шагов в день! У меня в среднем выходит в 5-6 тыс. И это конечно мало. И тренировки 3 раза в неделю. А так, зря вы вернулись на низкую калорийность. Лучше повышать активность, чем резать калории.  

нет, я убрала почти активность, оставила 40 мин хотьбы и 1 силовую 

хотьба интенсивная 40 мин, а так я не знаю сколько наматываю. не задавалась вопросом 

у меня нет выхода- нет времени активничать, от слова совсем.... . 

какая класснючая табличка! слизываю)) 

Shadow1986, ты уже была на море? выгуляла? 

нет, через 2 недели еду)) 

фоточки с пляжа будут? 

респект 

канеш)) 

Ну наконец-то адекватный суточный калораж! А то здесь всякие маньяки говорят, что надо больше 2000, а иначе - сдохнешь жирным. 

Подготовка к лету, смотря куда вы смотрите:)) если в начало таблицы, так там неадекват полный😂 а вот в конец....вот там почти 2000 ;) 

Алина, и 2000 это только начало, да?))