11 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,9 kg.
Geriye kalan: 7,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1946 kcal
|
Yağ: 89,24g | Prot: 180,81g | Karb: 109,38g.
Kahvaltı: El Ventero Queso Light, Hacendado Almendras Crudas, Avena, Yosoy Leche de Avena. Öğle Yemeği: El Ventero Queso Light, Hacendado Yogur Natural Desnatado 0%, Pimiento Rojo, Aceite de Coco, Brócoli, Pechuga de Pavo Fresca. Akşam Yemeği: Plátano, Hacendado Almendras Crudas, Avena. Aperatifler/Diğer: Hacendado Yogur Natural Desnatado 0%, Hacendado Atún Claro en Aceite de Oliva (60g), Huevo. devamı için...
|
|
2810 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 55 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rubensantibanezacosta Kilo Geçmişi
|