16 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
109,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 17,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1998 kcal
|
Yağ: 98,92g | Prot: 117,76g | Karb: 161,84g.
Kahvaltı: Fazenda Bela Vista Iogurte Natural Desnatado (170g), Turma da Mônica Maçã, Nutry N Protein Vanilla e Cookies . Öğle Yemeği: Integralmedica Protein Crisp Bar Cheesecake de Frutas Vermelhas , Nutry N Protein Vanilla e Cookies . Akşam Yemeği: Queijo Camembert, Faixa Azul Queijo tipo Camembert, Tirolez Queijo Gorgonzola, Wrap de Carne, Aves ou Peixe, Vegetais. Aperatifler/Diğer: Cannoli. devamı için...
|
|
3500 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 45 dakika, Vücut Geliştirme - 45 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|