Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
franciscoesteban
Günlük
17 Eki 18
franciscoesteban Günlüğü, 17 Eki 18
franciscoesteban Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
16% bodyfat
81,3 kg
Bugüne kadar kayıp:
0 kg
.
Geriye kalan:
1,3 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 17 Ekim 2018:
3831 kcal
Yağ: 78,27g | Prot: 234,30g | Karb: 557,17g.
Kahvaltı:
Maní Japonés, Banquete Arroz Grano Largo Ancho, Huevo, Huevo.
Öğle Yemeği:
Lucchetti Tallarines 77, Super Pollo Filetitos de Pollo.
Akşam Yemeği:
Tomates, Marraqueta.
devamı için...
Haftada 1,8 kg alıyor
7 Destekçi
Destek
Yorumlar
solo porque soy terrible de metido 🙃🙃, vas a definir o seguir creciendo?
17 Eki 18 üye tarafından:
andreshidalgo1
Emmm creo que bajaré un poco de grasa y me mantendré con 14%💪
17 Eki 18 üye tarafından:
franciscoesteban
aparte que siento que no valdría más la pena subir de peso y grasa. dudo que gane músculo
17 Eki 18 üye tarafından:
franciscoesteban
Grasita para el frio en el invierno
17 Eki 18 üye tarafından:
devve1
Entonces debes llevar sus buenos años entrenando si los márgenes de mejora ya son escasos✌️✌️. El otro día vi a alguien que se parecía a ti cerca de la u de conce, no sé si serías tú pero era alto y se parecía según las fotos que subes 🤔🤔
17 Eki 18 üye tarafından:
andreshidalgo1
Cómo 3 años enserio y 4años aprendiendo ( varios deportes) y puliendo🤣
17 Eki 18 üye tarafından:
franciscoesteban
Que me recomiendan? Hago funcional Lu-Mi-Vi en la mañana. 1. Agregar pesas los días sin Funcional (por ej. Ma-Ju-Sa) 2. Reemplazar Funcional por pesas (stronglift, me tiene caliente, hasta hice un excel parametrizado con la progresión de pesos) 3. Reemplazar 1 o 2 días de funcional por pesas 4. Seguir con funcional hasta haber adelgazado lo suficiente (calculo al ojo unos 4 meses) y después aplicar pesas para "reconstruirme". 5. Otra alternativa Gracias!
18 Eki 18 üye tarafından:
jbertucci
El que mas te guste, hacer ambas es una buena opción
18 Eki 18 üye tarafından:
devve1
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
franciscoesteban Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle