19 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,5 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
704 kcal
|
Yağ: 38,05g | Prot: 40,18g | Karb: 54,49g.
Öğle Yemeği: Ovo de Codorna, Cebolas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Avelã e Cacau. Akşam Yemeği: Catchup, Molho de Tomate, Pimentão Verde, Cebolas, Perdigão Salsicha Hot Dog. Aperatifler/Diğer: Balkis Queijo Muçarela Bolinha. devamı için...
|
|
2448 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Video Game (sentado, alto nível de concentração) - 7 saat, Kondisyon Bisikleti - 15 dakika, Spinning - 15 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 55 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 35 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|