20 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 20,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2097 kcal
|
Yağ: 45,87g | Prot: 146,02g | Karb: 171,09g.
Kahvaltı: Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Mercadona Pan Tostado Integral , Mercadona Leche Semidesnatada. Öğle Yemeği: Patatas Fritas, Pan Blanco, Judías Verdes, Lubina. Akşam Yemeği: Hacendado Sardinillas en Aceite de Oliva, Hacendado Espárragos Medianos, Tomates Cherry, Pechuga de Pollo a la Plancha. Aperatifler/Diğer: Té (Infusión), Leche (Leche Entera), Cerveza, Estrella Galicia Cerveza. devamı için...
|
|
2979 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Andar - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
comandoavellanos Kilo Geçmişi
|