21 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 6,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2383 kcal
|
Yağ: 96,69g | Prot: 65,28g | Karb: 276,83g.
Kahvaltı: Optimel Drink Mango Passievrucht, Becel Light, Peijnenburg Ontbijtkoek, AH Pain de Boulogne. Öğle Yemeği: Venz Hagelslag Puur, AH Pain de Boulogne, Optimel Drink Mango Passievrucht, Beemster Jong Belegen 48+, AH Puur & Eerlijk Achterham, Wit Brood, Milner 30+ Licht Gerijpt, Becel Light, Peijnenburg Ontbijtkoek. Akşam Yemeği: AH Sla Compleet met Tomaat en Komkommer, Heinz Seriously Good Mayonaise, Jumbo Ribbel Frites, AH Gebakken Lekkerbek. Aperatifler/Diğer: Old Amsterdam Oude Kaas 35+, Lonka Zachte Caramel Fudge, Speculaas, Rode Tafelwijn, AH Pindakoeken, Mentos Fruit, Smiths Chipito, Pirato Frites Sticks. devamı için...
|
|
2560 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Oturma - 14 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 30 dakika, Tenis - 50 dakika, Uyku - 8 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|