|
kalo kalian lagi sakit karna kecapekan kemarennya hbs angkat beban berat bgt. apakah skrg kudu makan banyak dan stop olahrga dulu?
|
42 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1488 kcal
|
Yağ: 58,64g | Prot: 55,87g | Karb: 183,54g.
Kahvaltı: Fried Egg, Fried Rice. Öğle Yemeği: Kraft Keju Singles 40% Kurang Lemak, Cashew Butter, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Akşam Yemeği: Tempeh (Cooked), Vegetable Soup (Home Recipe), Nasi Putih, Kusuka Keripik Singkong. Aperatifler/Diğer: Hatari Biskuit, Qtela Keripik Singkong Original, Tea Presweetened with Sugar. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
ya gx lah kak.. makan tetap defisit kalori, banyakin lagi protein nya,, dan bsok nya tetap angkat beban. misalnya hari ini bagian back, jd bagian back sakit smua, maka bsok nya latihan bagian kaki aja. gitu sih kak kalo saya pribadi..
kalo gx dibuat gerak malah tambah sakit..
21 Eki 18 üye tarafından: Ayrus9515
|
didiemin tambah sakit kalo aku. pegelnya itu krn tumpukan asam laktat di otot. teorinya asam laktat bisa dibongkar dgn adanya magnesium, potassium, dan vit B. jadinya kalo pegel gitu aku minum susu kedelai/makan kacang ijo. biasanya cukup membantu sih 😁
22 Eki 18 üye tarafından: quirky.jette
|
@quirky...wogh dapat ilmu baru. makasih sis 👍
22 Eki 18 üye tarafından: xxdxxexx
|
Tp btw bukan sakit ototnya aja wkwk se badan gaenak
22 Eki 18 üye tarafından: foskkfmel
|
22 Eki 18 üye tarafından: Dhea Nuralifiani Safitri
|
hahaa bener dah, aku pernah sakit bagian back kupaksa angkat beban eh sembuh ngakak, pdhl gue olesin tuh counterpain lah gak sembuh
22 Eki 18 üye tarafından: sitiekanurf
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|