23 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 32,5 kg.
Geriye kalan: 17,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1190 kcal
|
Yağ: 46,55g | Prot: 141,82g | Karb: 29,96g.
Kahvaltı: Optimum Nutrition Whey Protein. Öğle Yemeği: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Liv Up Frango Desfiado com Milho, Ovo Cozido. Akşam Yemeği: Nutrata Whey Grego Churros, Cookies de Aveia (com Uvas-Passas). Aperatifler/Diğer: H2OH! H2O. devamı için...
|
|
4011 kcal
|
Egzersiz:
Step - 30 dakika, Mekik - 30 dakika, Trambolin - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 45 dakika, Uyku - 7 saat, Zumba - 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 10,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|