|
с трудом просидев на поддержке 2400 три недели( ну очень непривычно столько есть), ушла в 10% дефицит. все же 2160 съедать гораздо проще. Посмотрим, как отреагирует организм.
|
2150 kcal
|
Yağ: 88,13g | Prot: 104,96g | Karb: 242,79g.
Kahvaltı: Груша, Мёд, Сахар, Простоквашино Сметана 15%, Сырники. Öğle Yemeği: Сливочное Масло, Магнит Сметанковый Сыр 50%, Яйцо, Хлеб, Помидоры, Болгарский Перец, Перец, фаршированный капустой и рисом. Akşam Yemeği: Магнит Сметанковый Сыр 50%, Хлеб Черный, Сливочное Масло, Груша, Мёд, Простоквашино Сметана 15%, Сахар, Творог 5%. devamı için...
|
|