25 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 19,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1438 kcal
|
Yağ: 36,26g | Prot: 58,81g | Karb: 142,61g.
Kahvaltı: Café Cortado, Mercadona Leche Semidesnatada, Hacendado Galleta Tostada. Öğle Yemeği: Aceite de Oliva Extra Virgen, Tomates, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Hacendado Pan Aceite de Oliva, Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina). Akşam Yemeği: Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Hacendado Pan Aceite de Oliva, Hacendado Canónigos Lavados, Hacendado Espárragos Medianos, Tomates. Aperatifler/Diğer: Leche Entera, Estrella Galicia Cerveza. devamı için...
|
|
3363 kcal
|
Egzersiz:
Andar - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Correr - 1 saat, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
comandoavellanos Kilo Geçmişi
|