25 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1305 kcal
|
Yağ: 52,25g | Prot: 75,45g | Karb: 132,57g.
Kahvaltı: Basterdsuiker, Body & Fit Micellar Casein Perfection, Cordial of Likeur, Alpro Soya Vanille Yoghurt, Ekoplaza Kokosrasp, Aardbeien, Bosbessen, AH Basic Havermout, Eiwit, Ei, Melkan Roomboter Ongezouten. Öğle Yemeği: AH Liefde & Passie Petit Pains Spelt, AH Excellent Schwarzwalder Schinken, Old Amsterdam Oude Kaas 35+. Akşam Yemeği: Sojasaus, Basterdsuiker, Saitaku Rice Vinegar, AH Ijsbergsla, Mango's, Komkommer (met Schil), AH Sesamzaad, Obento Yaki Nori For Sushi, Bosui of Lenteui, AH Zilvervliesrijst, AH Zalmfilet (125g), Avocado. Aperatifler/Diğer: Optimel Griekse Stijl Yoghurt Koffie. devamı için...
|
|
2391 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 4 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 42 dakika, Oturma - 14 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Uyku - 8 saat ve 34 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|