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Aquele almoço delicinha e no foco 💪
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2312 kcal
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Yağ: 113,65g | Prot: 130,10g | Karb: 188,86g.
Kahvaltı: Wickbold Pão do Forno Integral, Santa Bárbara Extrato Aquoso de Própolis, Suco de Limão, Amêndoas, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Mamão Formosa, Leite (Leite Integral), Ovo Frito, Café (Infusão). Öğle Yemeği: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Peito de Frango, Pepino Japonês, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Subway Tomate, Camil Feijão Branco, Cenouras, Tio João Arroz Integral Cozido. Akşam Yemeği: Alface de Folha Verde, Juréia Pepino em Conserva, Subway Tomate, Batatas Fritas, Picanha, Arroz Branco (Cozido). Aperatifler/Diğer: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Ovo Cozido, Molico Leite Desnatado em Pó, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Universal Creatina, Atlhetica Best Whey Double Chocolate, Café (Infusão), Lacta Chocolate Amaro, Ovo Mexido, Ceifeiro Semente de Chia, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal, Molico Leite Desnatado em Pó, Universal Creatina, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Amêndoas, Mamão Formosa. devamı için...
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1800 kcal
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Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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