|
guys mohon saran dong, makanan yang banyak protein, rendah lemak, apa lagi ya selain telur, tahu, tempe, jamur, ayam, ikan(aku gak suka), dan sayur2 hijau ??? karna aku sudah mulai bosan dengan menu itu 😢😢
|
67 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1164 kcal
|
Yağ: 61,43g | Prot: 36,99g | Karb: 131,43g.
Kahvaltı: Frisian Flag Low Fat High Calcium French Vanilla, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang, Jagung Manis Kuning, Sayur Asem, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Alpukat. Aperatifler/Diğer: Rujak, Cireng. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
26 Eki 18 üye tarafından: Airin911
|
tinggi protein dan rendah lemak hanya putih telur sepertinya...selain itu tinggi protein+tinggi lemak,kalau lemak nya lemak baik harusnya gpp donk ^^, kuaci,pumpkin seed,alpukat,
26 Eki 18 üye tarafından: Leni Liu Cing Link
|
26 Eki 18 üye tarafından: ferenthiola
|
@Airin911 : waduuhhh, tadi bibiku masak jengkol juga hari ini 😅 ngecessss tapi ku tahan hahaha karna udah oily bangeeettt
@LENI : waahhh cucookkk tuh alpukat.. selain itu apalagi yah, kalau kuaci aku males ngupasin nya lamaaaa makan nya mah gak berasa hahaha 😂 kalo pumpkin seed aku belum pernah coba, semacam kacang2an kah??
@FERENTHIOLA: udang boleh juga tuh tapi sepertinya hanya bisa seminggu sekali yah 😂😂
26 Eki 18 üye tarafından: Dyan Indah Kumalasari
|
26 Eki 18 üye tarafından: vinarimbi
|
udang, kepiting, belut, cumi, kerang, kacang"an (lemak baik), daging sapi, susu kedele, whey protein
26 Eki 18 üye tarafından: U Dunno Ma Name
|
@VINARIMBI: kacang hijau boleh ugha 😍
@UDUNNO: wadaaawww seafood sepertinya tidak bisa sering2 makan hahaha kalau kacang2an masih bisa di asup 😂😂
26 Eki 18 üye tarafından: Dyan Indah Kumalasari
|
26 Eki 18 üye tarafından: Leni Liu Cing Link
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Dyan Indah Kumalasari Kilo Geçmişi
|