Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
cattleyatanos
Günlük
27 Eki 18
cattleyatanos Günlüğü, 27 Eki 18
cattleyatanos Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
Guys, apa bener kalau mau perut rata banget harus banyakin weight lifting dibanding cardio?
Diyet Takvimini Görüntüle
, 27 Ekim 2018:
794 kcal
Yağ: 29,68g | Prot: 29,45g | Karb: 102,67g.
Kahvaltı:
Egg Omelet or Scrambled Egg with Vegetables, White Rice, Cocoa Powder, Milo Milo, Quaker Instant Oatmeal.
Öğle Yemeği:
Pepperoni Pizza Bread, Flavored Rice Mixture, Meat with Tomato-Based Sauce (Mixture).
Akşam Yemeği:
Tomato Sauce, Milo Milo Ice Cream, White Rice, Fried Egg.
devamı için...
24 Destekçi
Destek
Yorumlar
nyimak
27 Eki 18 üye tarafından:
raaniiw
Cardio yah.
27 Eki 18 üye tarafından:
htonisetiawan3
yg penting pola makan.. mau cardio mau angkat beban klo basic pola makan gak paham, ya percuma..
27 Eki 18 üye tarafından:
gwecha
cardio ibaratnya sama kyk ngebolehin makan brp kalori diatas tdee. lebih bagus angkat beban biar badan gak kenceng gak bergelambir.
27 Eki 18 üye tarafından:
jamjamm
konsumsinya dulu klo ada waktu ya dikombinasi weight lifting ma cardio... itu cuma masalah impact aja, cobain variasi plank, superman, klo perut liat postur juga, katanya posisi duduk yg salah dalam waktu lama aja bisa buat perut maju..
27 Eki 18 üye tarafından:
inov.jr
hindari konsumsi gula berlebih kalau perut mau rata
27 Eki 18 üye tarafından:
atika16
hit cardio lebih efektif bisa bakar lemak membandel yg ada di belakang atau diluar otot perut . efek hit cardio selama 30 mnt atau lebih bisa membakar lemak selama 24 jam. dan jgn lupa asupan protein yg cukup buat bantu pembakaran lebih cepat . klo mau otot lebih berisi selingi angkat beban.klo cuma mau basm lemak dan perut rata cukup cardio
27 Eki 18 üye tarafından:
harizonda zonda
up
27 Eki 18 üye tarafından:
Megalileo
@harizonda zonda : contoh hitt cardio itu gimana ya kak ??
27 Eki 18 üye tarafından:
fransiskapapasi
yg bikin perut rata bukan hiit cardio atau weight lifting.. tapi yg terutama defisit kalori
28 Eki 18 üye tarafından:
rebeccanovianty
contoh hiit kardio jalan santai 30 detik sprint 30 detik gtu aja tapi pake repetisi
28 Eki 18 üye tarafından:
zain_al_fathin
@btul @zain jalan perlahan bbrp waktu lalu lari sprint sekencang kencang nya lalu berjalan lagi dengan berjalan sambil mengatur nafas selama 20 detik sprint lagi . dulu pertama kali coba sy jalan 1 menit awal lalu sprint semampu nya klo pake treadmil coba di speed 9 smp 12 dulu smp di dada serasa panas kembalikan lagi speed ke 3 . lakuin beberapa set klo diawal lakuin 3 set dulu . skrg sy mampu 10 mnt sprint speed 12 tanpa turunkan speed krn terbiasa . dan dah bakar lemak di perut yg lama susah diilangin walau dgn defisit kalori . sy lakuin hit cardio 2 hari sekali . (pola makan dah tdee atau di bawah nya )
28 Eki 18 üye tarafından:
harizonda zonda
buat perut rata..atau loss fat untuk Amggota tubuH Lain adalah defisik Kalori sis..
28 Eki 18 üye tarafından:
mikha.putri18
sory typo..defisit kalori*
28 Eki 18 üye tarafından:
mikha.putri18
Thanks all🤗
29 Eki 18 üye tarafından:
cattleyatanos
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
cattleyatanos Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle