|
WaktuNyaNimbang.Mulai diet defisit kalori awal bln Oktober : stop mkn nasi ,ganti dgn carbo kompleks .Perbanyak makan sayur & buah .Untuk olahraga blm maksimal seminggu hanya 2-3x hit cardio nyontek dari youtube di rumah . Total turun selama sebulan 5.6kg
|
1389 kcal
|
Yağ: 51,43g | Prot: 60,52g | Karb: 190,29g.
Kahvaltı: Whole Wheat Bread. Öğle Yemeği: Cooked Eggplant (Fat Added in Cooking), Plums , Soft Silken Tofu , Chicken Breast, Green Leaf Lettuce . Akşam Yemeği: Cheddar Cheese , Corn. Aperatifler/Diğer: Fried Ripe Banana, Mango, Papaya. devamı için...
|
|
 Yorumlar
28 Eki 18 üye tarafından: evanurkusumawati
|
mau tanya ,karbo kompleks itu apa aja ya?
28 Eki 18 üye tarafından: rereyyna
|
rere: ubi, kentang, rolled oat, roti gandum, jagung, quinoa, beras merah. atau kamu nisa googling lebih lengkapnya
28 Eki 18 üye tarafından: elysailansani
|
ka timbangannya beli dimana
28 Eki 18 üye tarafından: yati kusmiati
|
wooow itu banyak banget sih. keren👍
28 Eki 18 üye tarafından: kyustisia
|
timbangannya sama uee sama punya ku.
28 Eki 18 üye tarafından: rohmatullail7
|
28 Eki 18 üye tarafından: TriAnggraeny
|
Beli timbangan online say , bisa search ko timbangan digital , harganya 100rban
28 Eki 18 üye tarafından: TriAnggraeny
|
Thanks all semangat semuanya , menuju bulan ke dua semoga timbangan ga stuck dan terus geseeeer
28 Eki 18 üye tarafından: TriAnggraeny
|
@trianggraeny's mau nanya dong say...makan brapa kalori pa sesuai bmr...msih bingung soa nya sma defisit kalori....😊
28 Eki 18 üye tarafından: syaidahhidayah
|
Aku jg msh bingung bingung sama app ini hehehe , bmr ku 1800 kdg makan di bawah itu tp kdg klo nakal di atas itu tp sedikit ya ga jauh jauh . Yg penting jgn lupa olahraga wlpun 15 menit
28 Eki 18 üye tarafından: TriAnggraeny
|
28 Eki 18 üye tarafından: 28regina
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
TriAnggraeny Kilo Geçmişi
|