29 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 81,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2674 kcal
|
Yağ: 71,12g | Prot: 184,91g | Karb: 293,50g.
Kahvaltı: Nescafé Tradición, Hexacore Musclewhey, Plátano, Colun Leche Descremada, Quaker Avena Instantánea. Öğle Yemeği: Lider Atún Lomitos en Agua, Hígado de Ternera, Soprole Crema Espesa Light, Lider Choclo en Granos, Oriental Fideos de Arroz. Akşam Yemeği: Lider Hallulla Corriente, Lipton Yellow Label Tea, Sanabel Pan Árabe Blanco, Super Pollo Pechuga Ahumada, Colun Queso Gouda Laminado, En Linea Mermelada de Frambuesa. Aperatifler/Diğer: Stella Artois Cerveza, Soprole Protein + Batido Proteico. devamı için...
|
|
3704 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 2 saat, İş - 3 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 11 dakika, Spor Salonu - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 35 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 54 dakika, Futbol - 1 saat ve 30 dakika, Seks - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|