30 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 5,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2975 kcal
|
Yağ: 85,30g | Prot: 108,28g | Karb: 345,11g.
Kahvaltı: Milner Jong 30+ Plakken, AH Excellent Schwarzwalder Schinken, Milner Kaas Extra Gerijpt 30+, AH Boeren Grof Volkoren Brood, AH Ontbijtkoek, Blue Band Halvarine, CoolBest Strawberry Hill. Öğle Yemeği: AH Zuivelspread Bieslook Light, VICI Surimi Sticks, Komkommer (met Schil), Ansjovis (Uitgelekt in Olie, uit Blik), Lidl Serrano Ham, Milner Jong 30+ Plakken, Wasa Cracker Lichtgewicht, Optimel Griekse Stijl Yoghurt Koffie. Akşam Yemeği: Broccoli, Conimex Teriyaki Honing Woksaus, Ekoplaza Kokosrasp, Mango's, Saitaku Udon Noodles, AH Arachide Olie, Knoflook, Uien, AH Japanse Wokgroente, Jumbo Kippendijfilet. Aperatifler/Diğer: CoolBest Strawberry Hill, Wasa Delicate Crisp Rosemary & Sea Salt, Milner Jonge Kaas 30+, Olijfolie, AH Liefde & Passie Petit Beurre, Rode Tafelwijn, Côte d'Or Melk Chocolade, AH Basic Mini Choco Kisses, Obento Yaki Nori For Sushi, Kiwi. devamı için...
|
|
2060 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 12 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Oturma - 14 saat, Dinlenme - 1 saat ve 18 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|