31 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,9 kg.
Geriye kalan: 17,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1505 kcal
|
Yağ: 28,82g | Prot: 73,31g | Karb: 126,76g.
Kahvaltı: Hacendado Pan Tostado Integral (1), Café Cortado, Mercadona Leche Semidesnatada, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. Öğle Yemeği: Aceite de Oliva Extra Virgen, Pechuga de Pollo a la Plancha, Pan Integral, Hacendado Espinacas Congeladas en Porciones. Akşam Yemeği: Hacendado Espárragos Medianos, Serrano Jamón Serrano, Pan Integral, Tomates Cherry, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas. Aperatifler/Diğer: Café Cortado, Huevo Cocido, Estrella Galicia Cerveza. devamı için...
|
|
3083 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Temizlik - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Correr - 1 saat, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
comandoavellanos Kilo Geçmişi
|