01 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,7 kg.
Geriye kalan: 16,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1888 kcal
|
Yağ: 31,72g | Prot: 59,44g | Karb: 174,27g.
Kahvaltı: Hacendado Pan Tostado Integral (1), Café Cortado, Mercadona Leche Semidesnatada, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. Öğle Yemeği: Ternera, Pan Blanco, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Garbanzos Cocidos, Calabaza Cocida (Calabaza Española), Calabacín, Cuscús. Akşam Yemeği: Pan Integral, DIA Ensalada China, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Tomates Cherry. Aperatifler/Diğer: Damm Cerveza. devamı için...
|
|
2873 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 3 saat, Correr - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
comandoavellanos Kilo Geçmişi
|