02 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,3 kg.
Geriye kalan: 16,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1841 kcal
|
Yağ: 20,74g | Prot: 64,00g | Karb: 160,74g.
Kahvaltı: Hacendado Pan Tostado Integral (1), Café Cortado, Mercadona Leche Semidesnatada, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. Öğle Yemeği: Aceite de Oliva Extra Virgen, Pan Integral, Pechuga de Pollo a la Plancha, Setas, Gallo Spaghetti. Akşam Yemeği: Mercadona Pan Tostado Integral, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Tomates Cherry, Hacendado Espárragos Medianos, Cebollas Verdes y Tiernas, Hacendado Banderillas Picantes. Aperatifler/Diğer: Damm Cerveza. devamı için...
|
|
2818 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 5 saat, Correr - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
comandoavellanos Kilo Geçmişi
|