04 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 16,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1663 kcal
|
Yağ: 25,28g | Prot: 78,81g | Karb: 131,92g.
Kahvaltı: Hacendado Queso Para Untar, Hacendado Pan Tostado Integral (1), Café Cortado, Mercadona Leche Semidesnatada, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. Öğle Yemeği: Hacendado Pan Aceite de Oliva, Naranjas, Manzana Golden, Cebollas Verdes y Tiernas, Espárragos, Tomates, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pechuga de Pollo a la Plancha. Akşam Yemeği: Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Hacendado Banderillas Picantes, Serrano Jamón Serrano, Mercadona Pan Tostado Integral. Aperatifler/Diğer: Estrella Galicia Cerveza, Martini, Estrella Galicia Cerveza, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. devamı için...
|
|
2471 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Squat - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Dinlenme - 10 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
comandoavellanos Kilo Geçmişi
|