Objectif seche Günlüğü, 05 Kas 18

De retour ! 

Haha oui! La motivation aussi. Par contre, un petit changement...je ne mange plus de viande. Je mange du poisson et des œufs et sinon, j’équilibre mon apport en protéines avec les légumineuses, un peu de tofu... Il y a encore quelques mois, je ne pensai pas que c’était compatible avec la muscu. Et bien j’ai la preuve que si. Et toi? Comment vas-tu? 

Toujours sur les rails, je gère bien la diète même si je la trouve tjs trop basse par rapport à mes envies, mais la frustration disparaît. Sa fait 2 ans maintenant, au début c’etait affreux, mais avec de la flexibilité c’est parfaitement tenable sur le long terme. Je pense aussi de plus en plus à intégrer plus de protéine végétale (le soja en particulier, elle a l’avantage d’être complète). J’essaye aussi d’être dans une plage pas trop agressive (-200 ou + 200 par rapport à la maintenance) pour faire de la viande avec le moins de gras possible ou la conserver autant que possible en sèche... en tout cas ravi de te revoir ici 😉 

Merci pour ton accueil 😊. Ce qui m’aide beaucoup pour les idées repas et me faire plaisir sans frustration ni culpabilité, ce sont les recettes d’Amandine Lescuyer. Elles sont génialissimes. Je te recommande ses 2 books. 

Question technique (les débutants vous pouvez passer votre chemin 🤣): Tu es plus low fat ou low carb? Lequel te convient le plus? 

En plus elle est canon Amandine ^^ Désolée je commente un peu à vide mais votre discussion donne envie de suivre ! 

Une meuf sur YouTube qui fait de la muscu et des vidéos de nutrition sportive, vegane d’ailleurs. Et elle a un sourire à tomber par terre. 

Je suis plutôt lowcarb. C’est sur les glucides que je joue quand je fais du cyclique aussi. Concernant Amandine Lescuyer, ses recettes sont vraiment à tomber. Elles permettent de se faire (franchement) plaisir tout en respectant une diète. Après niveau entraînement, ça me correspond moins mais niveau diète, niquel 👍 

D’accord. Rien d’étonnant, les femmes en général métabolisent mieux les lipides que les glucides. Moi si je fais ça je crève direct 😣. Du coup pour moi low fat & high carb, et sa m’aide à maintenir un haut volume alimentaire malgré la sèche (interminable) 

Phiraum, les hommes comme les femmes savent métaboliser les glucides😏 Qu’appelle tu métaboliser les lipides ? Puisqu’on ne sait pas les fabriquer? 

Ta sêche sera effectivement interminable si tu maintient un haut niveau de glucose 😏 

Tu as raison j’ai employé un mauvais terme. On va dire assimiler c’est bcp mieux ! Simplement pour l’avoir essayé, une diète low fat, ne m’a pas réussi personnellement, après vu ton pseudo, j’imagine que se n’est pas ton cas. C’est super marrant je ne sais pas si tu as remarqué, mais nos diètes et nos avatar s’opposent ! 😂 

Et effectivement, les hommes comme les femmes assimilent les lipides, simplement elles ont tendance à mieux le faire que leur compères masculins. Ce point la, ainsi que d’autres telle qu’une meilleure résistance a un haut volume d’entrainement, font qu’il est important que les coachs personnalisent bien leur programmes diet et entraînement. 

Oui d’ailleurs, tu es fan de glaces? Ou tout simplement cela décrit un petit gourmand? Quand je revois la photo de mon avatar, je me dis « j’ai réussi à être comme ça??!! ». Je suis plutôt fière de moi et me dis que tout le monde peut y arriver, avec de la volonté. J’ai du mal avec la volonté en ce moment. Heureusement que j’aime prendre soin de ma santé et de mon corps, ce qui fait que naturellement j’oriente mes choix vers des aliments sains. Mais très souvent, je n’ai pas envie de calculer mes macros...d’où mon journal un peu vide. 

Mais mais mais, je suis aussi une grande gourmande et là...c’est la période de tous mes pêchés...vin chaud, pains d’épices, petits biscuits...je suis Alsacienne alors chez nous, Noël c’est l’orgie 🤫 

Je suis comme toi à la base, plutôt intuitif, à ne pas vouloir tout calculer dans la vie. Mais je rêve de beaucoup de choses dans la vie, et ne souhaite pas faire de choix dans tout ça. Je veux un physique esthétique tout en le rendant opérationnel (je n’ai pas oublié toutes mes années de sport de combats), tout en profitant de la vie. Du coup, tracker mes macros est pour moi un moyen d’y parvenir, et garder l’équilibre entre les contraintes sportives, et social (je te confirme je suis un gros gourmand). C’est pas un petit gâteau, une pâtisserie, une pizza qui va détruire tout le travail fourni au préalable. A quoi bon avoir des abdos saillants si c’est pour être malheureux, à quoi bon vouer aux gemonies la beauté extérieure si on est laid à l’intérieur, tout est une question d’équilibre 😉