|
мой рабочий ужин)бобовые и курогрудь,банан на десерт,кофе и 12часов ночной работы....
|
1368 kcal
|
Yağ: 40,72g | Prot: 84,68g | Karb: 173,56g.
Kahvaltı: Мёд, Оладьи на Кефире, Курица со спаржей, Podravka Куриный Паштет с Овощами, Магнит Хлеб Урицкий, Жареное Яйцо. Öğle Yemeği: Яблоки Гала, Лечо, Тефтели, Гречка. Akşam Yemeği: Family Life Фасоль Белая в Томатном Соусе, Банан, Курица со спаржей. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Вы тоже в ночь работаете? ))а я блин худела, себе худела норм за 7 месяцев 30 кг скинула и портом новая работа, вес медленно уходить стал , скинула ещё 6-7 кг и по итогу набор 6 кг в обратку за два месяца без режима . Сейчас опять в режиме, но из за этих ночных смен вообще не фига не получится 😣
07 Kas 18 üye tarafından: polunina803
|
Polunina, да работаю посменно...Кушаю 16/8 не зависимо от смены или выходные...три раза в день 12:00,16:00,20:00)почти на 1500 ккал....это самый оптимальный и более подходящий для меня режим,и я худею на нем.....ночью после 20:00 только воду...за 12 часов выпиваю более 2 литров...иногда чашку кофе могу выпить,но редко....
08 Kas 18 üye tarafından: AnSid92
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|