|
diet jgn terlalu kaku say, mending dinikmati sambil olahraga. Makan enak gabikin gendut, yg bikin gendut makan banyak. Tapi kalo pengen makan banyak gapapa yg penting dibakar pake olahraga
|
42,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1089 kcal
|
Yağ: 47,73g | Prot: 37,62g | Karb: 129,75g.
Kahvaltı: Cashew Butter, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Öğle Yemeği: Fried Rice. Akşam Yemeği: Nextar Nextar, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Aperatifler/Diğer: Sticky Rice, Nissin Supero Crackers Krekers, Roma Marie Susu, Peanuts. devamı için...
|
|
1303 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|