08 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,1 kg.
Geriye kalan: 12,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1493 kcal
|
Yağ: 42,74g | Prot: 100,77g | Karb: 175,73g.
Kahvaltı: Kiwi, Banane, Veganz Protein Shake Choco Peanut, Alpro Sojadrink - Light. Öğle Yemeği: Spiegelei, Kerrygold Cheddar, Korn Mühle Sesam Knäckebrot. Akşam Yemeği: Tomaten, REWE Passierte Tomaten, Kidneybohnen (Dose), Quorn Hack Fleischfrei, Reis (Gekocht). Aperatifler/Diğer: DM Sportness Eiweiß 32% Crunchy. devamı için...
|
|
2504 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Spinning - 15 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Temizlik - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|