mal_07 Günlüğü, 13 Kas 18

Jeżeli to pływa czekolada to wyciągając młotek przełykam ślinkę z zazdrości potykajac się o szczenę na podłodze 😉👍😋 

To gorzka, dobra czekolada 😉 dodaj do owsianki zamiast młotka, będzie smaczniejsza 😉 

I tak moi Państwo zakończyła się moja kariera z tłuszczowym młotkiem. Zaorany na metr w dół😂😂😂. Ps: Sam zeżrę czekoladę, tylko później, do kawki 😉👍 

Vibo widać wkłada w młotkowanie więcej serca i przekonania 👍 

Pawbrz owsianka to dla mnie jest taki trochę fast food, gościć będzie raczej rzadko. No ale jak już jest to niech będzie ta odrobina czekoladki 😉 robię teraz trochę testy organizmu jak się po czym czuję i jak się po czym trenuje. Ostatnio super się biegało po owsiance, dziś sprawdzę trening siłowy. Generalnie mam problem z węglami, jak je nabić zdrowo? 😳 

Z tych zdrowych to znam owsiankę i naleśniki razowe/gryczane z wkładką warzywno serową. A na super szybko filet z makreli w pomidorach, pajda chleba.  

Aaa i zawsze kefir do tego 😉 

Mal bataty, ziemniaki, straczki a moze owoce?  

Pawbrz mąka i wyroby z niej to już w jakiś sposób żywność przetworzona, nie chciałabym na tym opierać diety. Prędzej ziarno gotowane czeki kasze, ryż, pseudozboża. Bimba skrobia dość szybko podnosi glukozę, na razie nie jest to wskazane dla mnie. Owoce występujące teraz to cyna jabłka tylko. Strączki jakieś bym mogła spróbować tylko muszę poszukać, które będą ok. 

Mal oczywiście, ja to o szybkim śniadaniu pisałem, bo obiad i ewentualnie kolacja to im czysciej tym lepiej  

No to moze jaglanka poprostu. Ja nawet zawsze wolalam niz owsianke. Mal a jak zjesz z tluszczem to przeciez nie tam szybko.  

Mal a w ile gram wegli celujesz? 

Pawbrz na razie testy, testy, testy, zobaczymy co będzie. Bimba jaglankę też mam w planach. Ja tam wolę owsiankę niż jaglankę. A czy z tłuszczem wolniej to badania są podzielone... Stąd testy na żywym organizmie. Cel chciałabym te minimum 150-g węgli nastukać. 

po owsiance biega sie super. To chyba węglowy posiłek za którym najbardziej tęsknię. Ale teraz spobie wprowadze raz w tyg na przykład popoludniu 🤔 

Mal powiedz bo ty madra kobieta jestes. Jezeli na lc/keto jest tzw fizjo insulinoopornosc to nagle najedzenie sie wegli bedzie mialo taki sam efekt jak u osoby z io na weglach. Czy po takiej adaptacji na weglach jak robisz powinna wrocic wrazliwosc? No bo lc jest zalecane ludziom z io jako lekarstwo a przeciez nie leczy a wrecz sie w nia wchodzi maskuje sie problem bo to jakby dieta w chorobie ae choroba dalej jest. Czy bladze mocno? 

Bimba FIO to nie jest choroba, to jest naturalny mechanizm oszczędzający glukozę dla komórek jej potrzebujących. Więc tego nie można porównać z IO. IO to choroba wywołana nadmiarem jedzenia i brakiem wysiłku, komórki są zajęte przerabianiem glukozy na energię a dostają ciągle nowe dostawy, które są poza ich mocami przerobowymi, więc muszą przestać przyjmować glukozę. To są dwa różne stany. Co do wrażliwości to powinna wrócić. Początkowo efekt FIO i dużej ilości węgli będzie podobny jak u osoby z IO i węgli, ale jeśli organizm jest zdrowy to jest tzw elastyczność metaboliczna, czyli jak masz dostawę węgli to je zużywasz w pierwszej kolejności, a jak węgli braknie to organizm zaczyna zużywać zmagazynowane tłuszcze. U zdrowej osoby, która nie przejada się, nie je pustych kalorii, ma w ciągu dnia ruch, kieruje się prawidłowo sytością i głodem nie będzie żadnych problemów z IO. 

na IO powinno sie zaczac mowic PIO ;) pataologiczna insulinnopornosc.  

Owsianka to fast food??? Chyba instant ale nie prawdziwa. Ehhh ta moda na banialuki. O_o 

Dzięki Mal za odp ;) 

A jak dlugo trzymala Cie ta porcja? Mnie owsianki zqwsze jakos przelatywaly i bylam glodna a moja matka to pol dnia ujedzie i to na mniejszej porcji.