16 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,4 kg.
Geriye kalan: 14,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1688 kcal
|
Yağ: 27,61g | Prot: 88,43g | Karb: 145,56g.
Kahvaltı: Hacendado Queso Para Untar, Hacendado Pan Tostado Integral (1), Café Cortado, Mercadona Leche Semidesnatada, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. Öğle Yemeği: Aceite de Oliva Extra Virgen, Pan Blanco, Arroz Blanco, Pechuga de Pollo a la Plancha, Champiñones Cocidos (Grasa Añadida en la Cocina). Akşam Yemeği: Hacendado Canónigos Lavados, Mercadona Pan Tostado Integral, Hacendado Espárragos Medianos, Tomates Cherry, Merluza Plancha. Aperatifler/Diğer: Estrella Galicia Cerveza. devamı için...
|
|
2778 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Correr - 24 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 8 saat ve 6 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
comandoavellanos Kilo Geçmişi
|