18 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,8 kg.
Geriye kalan: 13,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1579 kcal
|
Yağ: 16,15g | Prot: 47,16g | Karb: 189,12g.
Kahvaltı: Hacendado Queso Para Untar, Hacendado Pan Tostado Integral (1), Café Cortado, Mercadona Leche Semidesnatada, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. Öğle Yemeği: Piña, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Pan Blanco, Manzana, Mandarina, Brócoli, Aceite de Oliva Extra Virgen. Akşam Yemeği: Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Mercadona Pan Tostado Integral, Mandarina, Piña. Aperatifler/Diğer: Estrella Galicia Cerveza. devamı için...
|
|
2420 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 8 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
comandoavellanos Kilo Geçmişi
|