aurani Günlüğü, 18 Kas 18

aurani Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Kak ak mau tanya, apa bedanya klo kita dfisit klori dn olhrga sma surplus klori dn olhrga??? Apa pengrunhya bgi tubuh kita???????

Diyet Takvimini Görüntüle, 18 Kasım 2018:

1546 kcal

Yağ: 60,47g | Prot: 71,72g | Karb: 193,75g. Kahvaltı: Maicih Basreng, Selada Kol, Nasi Putih, Mangga, Telur Dadar. Öğle Yemeği: Telur Balado, Ikan Kembung, Labu. Akşam Yemeği: Kuning Telur Matang, Mangga, Labu. Aperatifler/Diğer: Singkong Goreng, Pempek, Garuda Kacang Atom Pedas, Mayora Zuperrrkeju. devamı için...

5 Destekçi Destek

Yorumlar

nurunin bb=kalori defisit. brrti kl km olahraga dan kalori defisit otomatis bb km turun. Tp kl kamu olahraga dan surplus kalori, beda cerita, surplusnya kl diatas TDEE sama dengan kamu nambah bb tapi kl mksdnya surplus kalori dr BMR selama masih dibawah TDEE dan km olahraga bb km jg masi ttp turun kok. Lebih baik makan diatas BMR dan dibawah TDEE disertai olahraga biar bb km turun dengan sehat

18 Kas 18 üye tarafından: foskkfmel

Wah gitu ya kak? Mksh ma infny kak :)

18 Kas 18 üye tarafından: aurani


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

aurani Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

aurani Günlüğü, 18 Kas 18

Yorum Gönder

aurani Kilo Geçmişi