masia1984 Günlüğü, 19 Kas 18

Всем доброе утро и приятного дня!!!
Завтрак ... овсянка на воде с вялеными томатами, пармезаном и орешками
Всего 250 ккал 😍

---

1061 kcal

Yağ: 49,48g | Prot: 62,66g | Karb: 97,31g.   Kahvaltı: Орехи Кешью, Чумак Вяленые Томаты, Сыр Пармезан (Тертый), Быстрая Овсянка (1 или 3 Минуты), Вода с Лимоном. Öğle Yemeği: Капучино. Akşam Yemeği: Яготинский Сметана 15%, Росток Хлебцы с Пророщенного Зерна, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Приготовленная Брюссельская Капуста. Aperatifler/Diğer: Капучино, ПП Конфеты. devamı için...

1432 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...