20 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,4 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1699 kcal
|
Yağ: 48,21g | Prot: 113,16g | Karb: 200,22g.
Kahvaltı: Energen Sereal Coklat, Quaker Instant Oatmeal, Muscletech Nitrotech Whey Gold, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Öğle Yemeği: Kerupuk Makanan Ringan, Kerupuk Beras, Telur Goreng tanpa Lemak, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Akşam Yemeği: NutriSari Jeruk Peras, Kerupuk Makanan Ringan, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Goreng Ayam, Kari Ayam, Bihun (Dimasak). devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|