singkurmulya Günlüğü, 20 Kas 18

tambahin olahraga kak 

@igo07 iya nih udh dua hari off olga gegara ngurus kucing lahiran jd rempong deh hehehe 

semenjak aku angkat beban bobot ku netep malah naik setengah kilo tapiiii lingkar2 pd turun 

@ marta kereeennn lanjutkan,,,kita smangat 👍💪 

sama dengan sy wlau pun trn cmn 3 klo n brusha mkn ns cmn sehari sekali sj tp blm trun2 lg alhamdulillah lutut udah gak sakit lg 

ditunggunya 20-26hari kak 😊 

Please more detail tonton video yulia baltschun, d situ d jelaskan smua mslh BB stuck, beliau selaku lbh ahli. Jadi agar lbh yakin saja. 

kalo berat badannya stuck tapi lingkar2 pd turun bisa aja lemaknya memang berkurang tapi massa ototnya yg naik kak 

@libzey86 Iya yg penting sehat ya trn bb pasti mengikuti klo kita tetep di rel @raylen siap say @ariana yup selalu mantengin yulia balchum makanya jadi santai @rhmh iya ya mudah2an lingkarnya menyusut nih,,, 

sama aku jg udh 3 minggu berat gk turun jg. padahal udh olahraga rutin dan makan dikurangin. akhirnya aku jd berhenti diey 

aku juga stuck ini BB. olahraga udah rutin juga, makan udah nggak lebih dari batas kalori harian. tapi tetep lanjuut, sampe goals tercapai BB idaman 😁 

@singkurmulya : dirimu makan pas BMR ta?  

@mary sire ayok say jgn menyerah 

@hann jehan sip kita terus berjuang buat sehat😁 

@triana bmr ku 1600-500 tp ternyata sehari2 makan 900kalori udh berass full mungkin kurang dikiit lagi nambah kalorinya😁 

Kalau mw kurus olahraga nya cardio alhdllh aq tiap hari cardio 1jam sehari turun 1 kg 

sy... krn kesalahan ada di diri sendiri, mencoba makmal gk lbh dr jam 7,alhasil bb bs turun. kmrn2 diatas jam 7 msh makan😅 

Ngaca dulu, kalo body masih ndut berlemak banyak, pola makannya diatur dulu dan jujur ke diri sendiri. Eat clean, no junk food. Tapi kalo body udah kelihatan lumayan kurus tapi kulit masih lembek. Solusinya ya latihan otot. Mulai dari yang ringan ringan dulu. Calisthenic bisa jadi pilihan olahraga otot yg mumer. Hi hi hi. 

sayaaaa. up 

akuu