20 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,4 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1919 kcal
|
Yağ: 81,24g | Prot: 185,24g | Karb: 104,78g.
Kahvaltı: Avena, Hacendado Almendras Crudas, Yosoy Leche de Avena. Öğle Yemeği: Huevo, Brócoli, Hacendado Yogur Natural Desnatado Edulcorado 0%, Hacendado Atún Claro en Aceite de Oliva (60g), Pechuga de Pollo sin Piel. Akşam Yemeği: Hacendado Almendras Crudas, Avena, Plátano. Aperatifler/Diğer: Hacendado Yogur Natural Desnatado Edulcorado 0%, El Ventero Queso Light, Hacendado Yogur Natural Desnatado Edulcorado 0%, Eroski Sannia Pan de Molde Integral, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno. devamı için...
|
|
2445 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rubensantibanezacosta Kilo Geçmişi
|