21 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 11,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
835 kcal
|
Yağ: 48,07g | Prot: 68,78g | Karb: 34,55g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком, Апельсин, Вареное Яйцо. Öğle Yemeği: Хлебец, Сыр Гауда или Эдам , Сыр Российский, Помидор Тушеный. Akşam Yemeği: Говядина Отварная. Aperatifler/Diğer: Экспонента Экспонента Персик-Морковь, Льняное Масло. devamı için...
|
|
2590 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 50 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|