22 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,6 kg.
Geriye kalan: 12,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1572 kcal
|
Yağ: 28,64g | Prot: 67,02g | Karb: 162,65g.
Kahvaltı: Hacendado Queso Para Untar, Hacendado Pan Tostado Integral (1), Café Cortado, Mercadona Leche Semidesnatada, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas. Öğle Yemeği: Hacendado Macedonia de Verduras, Aceite de Oliva Extra Virgen, Piña, Pan Blanco, Hamburguesa de Pollo. Akşam Yemeği: Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Hacendado Pepinillos en Vinagre, Hacendado Espárragos Medianos, Hacendado Mix de Vegetales con Pepinillo, Mercadona Pan Tostado Integral, Hacendado Canónigos Lavados, Tomates Cherry. Aperatifler/Diğer: Mahou 5 Estrellas, Hacendado Pepinillos en Vinagre, Hacendado Pechuga de Pavo Finas Lonchas, Estrella Galicia Cerveza. devamı için...
|
|
2945 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Correr - 25 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
comandoavellanos Kilo Geçmişi
|