kattatarinova Günlüğü, 23 Kas 18

gulginka1 До 10.11. Питалась как придётся, и кето и пп и безуглеводка кароче что в голову взбредет. Как вес уходил быстро, потом при срыве наедался в двойне(( Самое большое достижение с 90кг до 65 С прошлой осени до этой весны. Все лето жрала, набрала 80кг,опять села на диету, 1200ккал, но это мне так комфортно питаться, волосы не сыпятся, ногти не ломаются)) А С 10.11 Я пошла в тренажёрку, занимаюсь с тренером, она мне прописала питание. Типичное :утро белок и углевод, обед углевод белки, вечер только белковая пища и овощи. Перекус протеин или батончики протеиновый. Сахар исключён, фрукты не ем. По питанию разрешается скушать зелёное яблоко, но мне просто не хочется, у меня от фруктов хлеборезка не закрывается)  

gulginka1. Я и сейчас питаюсь на 1300 ккал Мне этого достаточно,впихивать еду насильно 5 раз в день не вижу смысла)) По кбжу я не могу вам советовать, это все индивидуально. У меня их углей только 80гр крупы в сухом виде в день) Больше белков, меньше углеводов)  

спасибо！Я питаюсь 1445ккал,но иногда 1530примерно,спортом занимаюсь ,но пропускаю часто.Поэтому затрудняюсь с коэффициентом активности разобраться,я расчитывала в группе Джилиан Майклс вк.