|
Aalhamdulillaaaah,, selamat datang tujuh delapaaaaan ..!!!! buruan ke tujuh tujuh yaaaaa
|
78,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 20,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1513 kcal
|
Yağ: 73,32g | Prot: 36,03g | Karb: 192,06g.
Kahvaltı: Mangga, Kacang Tanah, Bayam Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, ABC Saus Sambal, Kerupuk Makanan Ringan, Milo Activ-Go, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Jeruk, Gula, Mie Ayam, Frisian Flag Kental Manis, Alpukat, Nabati Bisvit. devamı için...
|
|
2872 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 1 dakika, Öğretim - 1 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, HIIT - 20 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 9 dakika, Uyku - 8 saat, Motosiklet Binme - 2 saat, Ders Çalışmak - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|