27 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1191 kcal
|
Yağ: 47,83g | Prot: 60,73g | Karb: 135,17g.
Kahvaltı: Tempe, Labu Dimasak, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Öğle Yemeği: Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Daun Bawang, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Garuda Chocolatos Wafer Roll, Bimoli Minyak Goreng. Akşam Yemeği: Tempe, Sawi Dimasak (dari Segar). Aperatifler/Diğer: Pepaya. devamı için...
|
|
1485 kcal
|
Egzersiz:
Banyo Yapmak - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 15 dakika, Yaprakları Yan Yatan - 15 dakika, Squat - 15 dakika, Dinlenme - 18 saat ve 55 dakika, Uyku - 4 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
|
|