28 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2539 kcal
|
Yağ: 62,96g | Prot: 137,59g | Karb: 394,50g.
Kahvaltı: Sucolândia Polpa de Pinha, Betânia Leite Desnatado, Erva Doce e Doce Erva Iso Whey Protein de Soja. Öğle Yemeği: Herbalife Shake de Cappuccino, Emoções Arroz Parboilizado, Banana Prata, Fricassê de Frango. Akşam Yemeği: Banana Prata, Fricassê de Frango, Tio João Arroz 7 Grãos Integrais. Aperatifler/Diğer: Açaí, Laranja Pêra, DIA Manga Espada, Ovo Cozido, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Coqueiro Sardinhas com Molho de Tomate. devamı için...
|
|
3046 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 9 dakika, Koşu Bandı - 3 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Heliptico - 5 dakika, Kondisyon Bisikleti - 9 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 16 saat ve 24 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
MikhaelMoura Kilo Geçmişi
|