Tani_007 Günlüğü, 29 Kas 18

Откройте секрет, как вам удалось так похудеть? Омлет, кстати, очень красивый. 

КусачаяМуха, спасибо)) насчёт похудения... ну, в какой-то момент вес стал зашлкаливать, и я сказала себе стоп- надо что-то делать! Записалась впервые в жизни в зал. Тренер прописал диету на 1500 кк. Но я и этого не могла съесть. Часто ела на 1300 , а иногда и меньше. Тренировки были поначалу 5-7 раз в неделю. 3- с тренером, а остальное пешком на дорожке по часа 1,5-2. Слава Богу потом попала сюда. Стала много читать. Поняла, что все что я делаю неправильно. Стала постепенно перестраиваться. Было страшно. Страшно набрать вес... 

Потом все-таки отказалась от таких спорь нагрузок. Оставила 3 раза в неделю. Поняла, что восстанавливаться стала легче и вес лучше отдаёт. Потом стала поднимать калории. И тоже удивилась, что вес тоже отлично уходит. Сейчас я уже где-то очень близко к поддержке, поэтому вес почти не уходит. Вернее уходит, но очень мало. Но я так и хочу. Потом когда нащупаю поддержку, побуду на ней пару мес и отниму от неё 10 процентов и снова уйду в дефицит. Но это уже будет не 1500 кк , а хлтябы 1800.. 

Что касается питания, сначала ела жестко. Прям никаких нарушений. Сейчас ем все что хочу, но в меру. Главное вписать в свой кбжу.  

Конечно, если можно заменить муку на перемолотую овсянку, а майонез на сметану- то почему бы этим не воспользоваться? 

Огромное спасибо за ответ. Тоже сейчас читаю, вникаю, пытаюсь понять что делаю не так. Очень сложно, но разбираюсь потихоньку. Пока еще не пришла полностью к вере, что надо есть свои калории, но близка к этому. Просто до сих пор кажется, что столько не съем) 1900 это же как Робин Бобин) Открыла для себя греческий йогурт вместо майонеза, очень вкусно. Даже сельдь под шубой уже не страшна) Ну вот как-то так, мелкими шажками и иду к цели. Вы большая молодец! Я очень рада, что вам все удалось. 

КусачаяМуха, спасибо большое! Мне ещё многое предстоит сделать лишних кг ещё много. Минимум 10 точно. Но то что с 54 размера перешла 48 это конечно радует... Впереди Новый год. А это немного пугает... как все пройдёт. Смогу ли я не набрать много лишнего... увидим. А вы почему боитесь есть? Не бойтесь! По чуть-чуть прибавляйте. По 50-100 ккал в неделю. И дойдёте до своих 1900. И поймёте, что вес все равно уходит. Даже лучше, чем раньше. Но худеть станет приятнее и легче!  

Спасибо, я обязательно попробую. Просто я ем, как привыкла , наедаюсь, продукты поменяла, объем тот же, а колораж уменьшился. Исключила сладкое, плюшки, вот и выходит мало) Про новый год: думаю, вам не грозит набрать лишнее, все же самодисциплина у вас на высоте. Отличный результат и ещё масса достижений будет, я уверена! Не переживайте.  

КусачаяМуха, да, нет у меня самодисциплины. Была бы,- не косячила бы с едой... А вы болеше жирности продукты берите, тогда те же объемы получатся, но более кадорийные 

Спасибо, вы замечательная! 

КусачаяМуха, спасибо☺️ 

Какой омлет забавный 😇 Это в кружке готовится, нет?  

Танюш, почти. В круглом контейнере для еды.  

👌👍 :)))