Melikaff Günlüğü, 24 Eyl 12

Two weeks ago:
waist 34 1/4 down 3/4 of an inch
hips 39 1/2 down 1 1/4 inch
ribs 32 3/4 up 3/4
chest 35 3/4 down 3/4 inch
thigh 24 3/4 same
arms 12 same


This week:
Waist: 34 Down1/4
Hips 39 down 1/2
Thigh: 24 1/4 down 1/2
chest: 36 up 1/4
Ribs:33 1/2 down 1/4
arms:12 same

69,6 kg Bugüne kadar kayıp: 0,7 kg.    Geriye kalan: 12,9 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2115 kcal

Yağ: 176,92g | Prot: 108,44g | Karb: 37,15g.   Kahvaltı: Cheddar Cheese, Fletcher's Masterpeice Dry Cured Bacon. Öğle Yemeği: Walnuts, Alaskan Salmon Burgers, Cabbage, rice vinegar, seame oil, Olive Oil, Cucumber (with Peel). Akşam Yemeği: fat bomb, Marinara Sauce, Dubliner Irish Cheese, Onions & Peppers, tarantino sausage. Aperatifler/Diğer: Coconut Oil, Heavy Cream, Macadamia Nuts. devamı için...

1901 kcal

Egzersiz: Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...