29 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
854 kcal
|
Yağ: 29,07g | Prot: 46,65g | Karb: 103,42g.
Kahvaltı: Apel, Sayur Asem, Putih Telur Matang. Öğle Yemeği: Minyak Ikan Salmon, Sayur Asem, Putih Telur Matang, Putih Telur Matang, Nasi Putih, Tahu Bacem, Sayur Asem, Pepaya. Akşam Yemeği: Teh Manis, Lemper, Sayur Asem, Minyak Sayur Canola, Putih Telur. Aperatifler/Diğer: Garuda Kacang Telur. devamı için...
|
|
2671 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|