|
Dietlah dengan bahagia jgn jadi beban tapi jadikan kebutuhan, baru kali ini saya diet tidak merasa terbebani. Polapikir kita harus di rubah, olahraga, jaga pola makan sehat, pikiran positif, dan terus semangat.
secangkir Jeniper di pagi hari, senang betul rasanya ehhehe
|
1663 kcal
|
Yağ: 60,25g | Prot: 40,22g | Karb: 266,66g.
Kahvaltı: Jeruk Nipis. Öğle Yemeği: Pisang Goreng, Kelapa Kering, Jagung Rebus. Akşam Yemeği: Coklat Manis atau Gelap, Wortel Dimasak, Tomat Merah, Kacang Merah (tanpa Garam, Dimasak, Direbus), KFC Rice. devamı için...
|
|
2776 kcal
|
Egzersiz:
Jumping Jacks - 10 dakika, Squat - 3 dakika, Koşu - 10/kph - 25 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 7 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|