ekalestarimizar Günlüğü, 30 Kas 18

Bismillah, mudah2an bisa mengembalikan kesehatan pencernaanku dan metabolismeku kembali lancar..aamiinnn...gara2 ingin mengejar BB cepat turun, akhirnya kurang nutrisi dan banyak keluhan :(

---

1182 kcal

Yağ: 31,19g | Prot: 60,93g | Karb: 202,53g.   Kahvaltı: Pepaya, Telur Rebus. Öğle Yemeği: Dada Ayam, Kubis, Wortel Dimasak, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Dimasak, Kecambah, Tempe Orek. Akşam Yemeği: Gula Pasir, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Tempe Orek, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Pepaya, Sari Roti Roti Tawar (37g). devamı için...

1816 kcal

Egzersiz: Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...