Kasih saran dong buat makanannya biar seimbang, soalnya kebanyakan karbo teruss
|
1234 kcal
|
Yağ: 25,77g | Prot: 49,23g | Karb: 219,73g.
Kahvaltı: Air Kelapa. Öğle Yemeği: Jagung Manis Kuning, Tomat Merah, Pepaya, Mentimun (dengan Kulit), Wortel. Akşam Yemeği: Bayam Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Kerupuk Makanan Ringan, Emping Melinjo, Kue Bolu Coklat. devamı için...
|
|
Yorumlar
Tambah protein nabati tahu, tempe, oncom, atau hewani ikan, ayam lemak nabati : alpukat, minyak zaitun, kacang almond. Kalau hanya sayuran dan buah pasti tinggi karbo dan gula 😊
30 Kas 18 üye tarafından: Bunda Wafi
|
Oncom Gakk Ada nutrisinya
30 Kas 18 üye tarafından: suciciii
|
30 Kas 18 üye tarafından: Bunda Wafi
|
Breakfast telur omelet bisa ditambahin wortel sm brokoli atau polos juga bisa, lunch nya dada ayam rebus/panggang, malemnya bisa alpukat/susu whey yg berprotein tinggi, diusahakan untuk tidak ngemil sama sekali, pasti bb akan turun
30 Kas 18 üye tarafından: SekarW
|
rendah karbo rendah lemak tinggi protein
30 Kas 18 üye tarafından: SekarW
|
masalah tinggi karbo solusinya kurangi karbo.
30 Kas 18 üye tarafından: fhpraw
|
Bunda wafi, siap makasih ya kak, sorenya aku makan tahu deh biar seimbang
30 Kas 18 üye tarafından: rosana anggraeni
|
Kak SekarW makasih ya sarannya
30 Kas 18 üye tarafından: rosana anggraeni
|
30 Kas 18 üye tarafından: rosana anggraeni
|
01 Ara 18 üye tarafından: evelynivanna22
|
coba dicek laporan makronya,
kandungan karbohidrat yg tinggi di bahan makanan apa kak,
pepaya, wortel, jagung itu karbonya lumayan, tpi karbo dlm buah tidak apa2 itu trmasuk karbo kompleks yg dpt bertahan ditubuh lebih lama, krn sulit dicerna tubuh shgga kenyang lebih lama Kak 😁😁
01 Ara 18 üye tarafından: soraedha
|
tofu your head HAHAHAHAHA 🤣🤣🤣
01 Ara 18 üye tarafından: binaaberry
|
@sekarW: saya yakin klo sesuai sm menu Mba nya bakal di bawah BMR makannya 😂 laperrr Mba lemes gk kuat😆
01 Ara 18 üye tarafından: niasilvia
|
wkkkkkkkk: tofu your head 🤣🤣🤣🤣 mgkin artinya bs sama dg: endasmuuu...! 🤣🤣🤣
01 Ara 18 üye tarafından: lily_ra
|
@bunda Wafi... oh gt ya... pantesan kmren berasa aman ngemilin mangga terus, tp prosentase karbo di fs gede.
@rosana itu jagung cemilan atau pengganti nasi kah ?
01 Ara 18 üye tarafından: lily_ra
|
@lily_ra pengganti nasi kak
01 Ara 18 üye tarafından: rosana anggraeni
|
hmm kalo saya sih, nasi udh bener" enggak menyentuh, paling banyakin putih telur pas pagi, siang dada ayam atau daging putih, dan sore/malam buah"an dan agar atau serat. yg penting kurangi gula dan garam juga :)
01 Ara 18 üye tarafından: DiazituFerdi
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rosana anggraeni Kilo Geçmişi
|