01 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,2 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2298 kcal
|
Yağ: 112,17g | Prot: 98,72g | Karb: 237,66g.
Kahvaltı: Кабачки Жареные, Морозко Блины с Мясом, Фармстандарт Ферро Гематоген, Банан, Сыр Российский, Винегрет. Öğle Yemeği: Грецкие Орехи, Окей Изюм Темный, Банан. Akşam Yemeği: Вареное Яйцо, Яшкино Пряники Мятные, Сыр Российский, Хлеб Черный, Табрис Куриная Грудка на Гриле. Aperatifler/Diğer: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Приготовленная Брюссельская Капуста, Яичница. devamı için...
|
|
2931 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 30 dakika, Oturma - 2 saat, Ayakta Durmak - 3 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|